Sposób na bezsenność
Komentarze zobacz wszystkie komentarze
Kilka porad pomagających w zasypianiu:
1. Kolacja - nigdy nie kładź się ani głodnym, ani przejedzonym. Kolacja powinna być lekkostrawna oraz spożyta minimum 2 godziny przed snem.
2. Ciało - czas snu jest czasem regeneracji naszego organizmu. Jeżeli chcesz pójść spać tuż po 22, nie pij kawy ani napojów energetycznych po 16. Ponadto zadbaj o to, by ciało się zmęczyło tzn. zadbaj o odpowiednią dawkę wysiłku fizycznego.
3. Pokój - przewietrz go porządnie. Generalnie lepiej nam się zasypia jeżeli temperatura panująca w pokoju jest niższa niż zwykle (17-18 stopni Celsjusza).
4. Napoje - zapomnij o kielichu na noc. Co prawda po alkoholu szybciej zasypiamy, ale niestety również i szyciej się budzimy, a jakość snu jest również inna. Jak najbardziej wskazane jest picie ciepłego mleka lub kakao.
5. Czynności - do poduszki dobre jest czytanie książek oraz słuchanie spokojnej muzyki. Można również stosować tzw. muzykę relaksacyjną. Podczas zasypiania nie należy mysleć o jutrzejszym dniu, rozwiązywać w głowie jakiś zadań no i przede wszystkim nie należy myśleć o bezsenności oraz 'stresować się' tym, że nie możemy zasnąć.
Mam nadzieję, że tych parę prostych porad komuś posłużą.
Wykonanie strony: SI2.pl
Mnie pomaga radio maryja-rozmowy niedokończone...ta monotonna gadanina usypia migiem!