Sposoby na zakwasy
Po intensywnym treningu przeważnie na drugi dzień pojawia się nieprzyjemny ból mięśni tzw. zakwasy, jak z nimi walczyć ? Otóż najlepiej zacząć zaraz po skończonym treningu, jeśli ćwiczysz na siłowni na pewno znajdziesz tam saunę, warto się tam udać i posiedzieć kilkanaście minut. W przypadku braku sauny, polecam gorącą kąpiel, również pomaga choć nie w tym samym stopniu. Kolejnym krokiem jest zaspokojenie pragnienia, a dokładniej picie dużej ilości wody mineralnej. Podkreślam wody mineralnej, a nie coli itp. Później warto zafundować sobie jakiś masaż, nie musi być on profesjonalny, ważne jest tylko to żeby masować te mięśnie które ćwiczyliśmy. Na drugi dzień, jeśli odczuwamy ból jakichkolwiek mięśni, warto je rozruszać, wykonując te same ćwiczenia, które spowodowały zakwasy. Tylko nie tak intensywnie, czyli jeśli wczoraj biegaliśmy kilka kilometrów, dzisiaj potruchtajmy sobie kilka set metrów. Należy również pamiętać, żeby następnym razem, odpowiednio przygotować się do intensywnego wysiłku. Jeśli zaczynasz ćwiczyć na siłowni po kilku tygodniowej przerwie, zacznij od lekkiego treningu i stopniowo co kilka dni podnoś poprzeczkę. W ten sposób później nie będziesz odczuwał nieprzyjemnych dolegliwości.
Wykonanie strony: SI2.pl