Jak walczyć z bezsennością
Podam 3 najważniejsze zasady dotyczące bezsenności:
Zasada nr 1 - wstawać codziennie o tej samej porze - także wtedy, kiedy poprzedniej nocy mieliśmy niezdrowy sen, w wyniku czego, krótko spaliśmy. Kategorycznie w dni wolne od pracy nie należy się wylegiwać.
Zasada nr 2 -Codzienny, nawet krótki poranny spacerek z pieskiem, tudzież bez, jak się nie posiada pupila. Daje bodźce ( naturalne - dzienne światło) oraz przypomina organizmowi, że pora się przebudzić.
Zasada Nr 3 -Musimy wystrzegać się drzemki w ciągu dnia, nawet wówczas, kiedy jesteśmy bardzo zmęczeni.
Po takich zabiegach wieczorem zasypiamy bez problemów. Co prawda proces ten wymaga od nas wyrobienia w sobie pozytywnych nawyków, za to potrafi uczynić cuda.
Wykonanie strony: SI2.pl